口臭予防に効果がある食生活とは？

2013年1月3日 04:57 / カテゴリ：[ 未分類 ]
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口臭を予防するために必要な食生活はあるのでしょうか？規則正しい生活をしていても、具体的にどのようにすればいいのかイマイチわからない人も多いかもしれませんね。
口臭をきつくさせないために必要な、毎日の食事を見ていきましょう。

口臭予防に効果がある食生活とは

１、よく噛んでしっかり食べる
一口食事を口に入れるたびに、３０回噛め、と昔から言われていますが、よく咀嚼することは消化を高めるだけでなく、口臭予防にも効果があるのです。
咀嚼の回数を増加させるだけで、まず唾液の分泌量が高まって口臭予防効果があります。それだけでなく、食べ物が細かくなるため、胃腸が消化するときに負担が少なくなるのです。

２、歯ごたえがあるものを選ぶ
しっかりと食べ応えがあるものは、必然的にしっかりと噛む事になるために唾液がたくさん分泌されることになります。その結果口臭予防になるのです。

３、腹八分を心がける
お腹が満腹になるまで食べてしまうと、胃腸に多大な負担がかかるため、そこから口臭が発生する原因となるのです。なるべく、もうあと少し食べれるかな、というところで食事は止めるようにしましょう。

４、アルカリ性の食品をたくさんとる
緑黄色野菜や海藻類にはアルカリ成分が含まれています。アルカリ成分は、口臭が起こりにくくなる作用があるのです。出来るだけ毎日の献立にアルカリ性の食事を入れていくようにしましょう。

５、無理な食事制限を控える
過度の食事制限は、口臭の原因を作るだけでなく、体調のバランスを崩してしまうことにもなります。毎日規則正しく決まった時間に食事は腹八分を心がけるだけで、体に無理をすることなく自然に引き締まっていき、口臭も抑制することが出来るのです。